Батут - универсальный домашний спортивный тренажёр способный с успехом заменить дорогостоящие домашние кардио тренажёры.
Занимает мало площади в квартире, открутив ножки батут можно поместить за шкаф.
Батут домашний складной не только приведёт  фигуру в порядок, но и доставит радость  детям.
Батут обеспечивает здоровую, прогрессивную тренировку в комфортных условиях вашего собственного дома, квартиры, дачи и офиса.
Батут домашний может быть использован повсюду, где есть ровный пол и соответствующая высота потолка.

Батут франц. batoud от итал. battuta - букв. удар). Подкидывающее устройство, применяемое в акробатике для выполнения фигурных прыжков в высоту. Представляет собой частую сетку из прочной тесьмы, натянутую с помощью резиновых амортизаторов внутри металлической рамы на ножках ("стол-батут"), или в виде сетчатой дорожки на металлических подставках, натянутой тросами и блоками к барьеру манежа ("батут-дорожка").

Преимущества прыжков и тренировок на батуте.

Упражнения на батуте, прыжки на батуте является эффективной фитнес тренировкой , коротая использует вес тела, гравитацию, толчок и инерцию на эластичной, гибкой прыжковой поверхности батута, которая как смягчает удар от веса тела,  так и подбрасывает тело  до состояния невесомости. Существует множество упражнений, которые могут выполняться с использованием батута.

Преимущества бега трусцой на батуте.
Смягчение удара от веса на несущего суставы по сравнению с бегом на обычной поверхности или беговой дорожке
Удобство проведения тренировок уединенно в вашем доме, независимо от холодной погоды.
Действие отскока от батута использует гравитацию, чтобы умножить вес вашего тела. Это обеспечивает большую эффективность упражнения.
Упражнение отскока, прыжков и бега на месте на батуте сжигает калории и помогает привести в порядок форму ног, живота, ягодиц.
Регулярные и прогрессивные тренировки на батуте улучшат вашу сердечно-сосудистую систему и ваше здоровье, позволят быстро похудеть без диет.
Упражнение отскока, прыжков, бега на месте на батуте может усилить координацию и балансировку и улучшить ловкость.
Прыжки - это не только забава, но и отличная кардио тренировка с элементами фитнеса.
Вы можете получить хорошую тренировку на батуте за 10-15 минут.

Внимание:

Батут не может быть использован  для гимнастических или акробатических трюков.
Батут не должен использоваться для воздушных  сальто или других гимнастических  " подвигов"

Как начинать тренировки на батуте.

Начинайте тренироваться в подпрыгивании, беге на месте, прыжках на батуте проводя тренировку через день. После двух-четырех недель начинайте тренироваться на батуте пять дней в неделю. Прыжки на батуте, бег на месте лучше выполнять, контролируя время каждого упражнения или комбинации упражнений. Используйте таймер или будильник. Начинайте с минимального времени и постепенно увеличивайте продолжительность тренировки на батуте до максимально рекомендуемого.

Упражнения на батуте:

1.Низкие подпрыгивания на батуте
Подпрыгивайте вверх только на несколько сантиметров. Держите ноги на расстоянии от 30до 45 см друг от друга и слегка сгибайте колени во время подпрыгивания и приземления. Делайте упражнения от 1 до 3 минут.

2.Высокие подпрыгивания на батуте.
Подпрыгивайте вверх на 30 -45 см. Ноги держите на расстоянии около 30 см друг от друга. При выполнении прыжка соедините ноги вместе, вытягивая носочки  на вершине каждого прыжка.. Выполнение от 1 до 3 минут.

3. Бег трусцой на домашнем батуте.
Поднимая высоко колени, энергично размахивайте руками. Чем выше вы будете поднимать колени, тем эффективнее оно  будет для пресса. Используйте гантели, утяжелители для рук, ног, резиновые эспандеры, костюм сауну. Выполнение от 1 до 10 минут.

4.Прыжки с широко расставленными ногами на батуте.
Руки опущены вниз, ноги сведены вместе, при прыжке поднимите руки над головой и разведите ноги в стороны на 60 см. При  возвратном прыжке  - руки в стороны , ноги вместе. Выполнение от 10 до 50 повторений.

5.Подпрыгивая вверх,  поворачивайте верхнюю часть туловища вправо, а колени - влево. На отскоке скручивание должно быть в противоположную сторону. Выполнение от 10 до 50 повторений.

6. Высокий удар ногой, низкий удар ногой.
Слегка подпрыгните и ударьте высоко одной ногой как футболист бьёт мяч в ворота, держа руки на бедрах. На отскоке делайте низкий удар как в кан-кане ( около  половины высокого удара ) другой ногой. Продолжайте выполнять упражнения чередуя высокие и низкие удары  от 1 до 5 минут.