Нормальный полноценный сон играет очень важную роль для обеспечения здоровья женщины. Нормальный сон влияет на общую оценку качества жизни женщины. В своей жизни каждая женщина сталкивается с целым рядом обстоятельств, которые влияют на качество сна. Преодоление этих обстоятельств даст возможность ежедневно получать удовольствие от ощущения свежести и бодрости каждый день.
Существует множество различных факторов, способных нарушить полноценный сон. Некоторые из факторов изменяются в течении жизни женщины, так, избыточная сонливость чаще всего наблюдается у женщин в возрасте от двадцати до тридцати лет. Женщины старше тридцати лучше адаптируются к периодам нарушений сна. Эти возрастные различия обуславливаются тем, что распорядок дня молодой женщины более насыщенный и напряженный и многие из них страдают хроническим недостатком времени. Работающие женщины, имеющие семью и детей, должны находить время для своей карьеры, семьи, детей, друзей и при этом успевать следить за своим здоровьем.
Наиболее распространенными причинами нарушения сна являются: болезни; депрессии; стрессовые ситуации в жизни; прием лекарств; неправильные привычки, связанные со сном; гормональные изменения в организме; изменения физического состояния.
Другими факторами нарушения сна у женщин могут быть расстройства сна. Страдают от расстройств сна миллионы женщин. Среди всех существующих расстройств наиболее распространенными являются:
Бессонница
Диагноз бессонница ставится в том случае, когда женщина страдает от трудностей с засыпанием или поддержанием сна, очень рано просыпается или чувствует себя не отдохнувшей после сна. Данный вид расстройства является очень распространенным. Бессонница часто связана с другими проблемами, такими как стресс, тревога, депрессия, прием лекарственных препаратов. У женщин более зрелого возраста причинами бессонницы могут стать заболевания внутренних органов и центральной нервной системы.
Апноэ сна абструктивное
Данный вид расстройства характеризуется наличием внезапных остановок дыхания во сне, вызванных спадением тканей глотки и нарушением прохождения потока воздуха через дыхательные пути. Абструктивное апноэ сна является фактором риска серьезных заболеваний, таких как, повышенное артериальное давление, диабет, сердечная недостаточность, инсульт. От этого расстройства сна страдают порядка двух процентов женщин. Зачастую женщины и их лечащие врачи не замечают симптомы абструктивного апноэ или не обращают на них внимания.
Храп
Возникает во время сна, при вибрации потока воздуха в носоглотке. Храпом страдают приблизительно 24 процента взрослых женщин. Постоянный и громкий храп является грозным симптомом, характерным для абструктивного апноэ.
Синдром беспокойных ног
Характеризуется наличием у женщины внезапно возникающего желания подвигать ногами, что бы избавится от каких-то неприятных ощущений в ногах. Интенсивность таких ощущений начинает возрастать ближе к ночи, когда женщина спокойно лежит или сидит. Для того, чтобы избавиться от ощущений, женщина вынуждена подвигать ногами или походить по комнате. Данное расстройство существенно нарушает сон.
Нарушение пищевого поведения
Характеризуется неконтролируемыми (импульсивными) приемами пищи и жидкости у женщины, во время ночного пробуждения. Обычно в период ночного приема пищи, женщины находятся в полусне.
Судороги ног
Признаками судорог являются внезапно возникающие острые болевые ощущения в стопах или голенях ног.
Кошмары
Тревожные сновидения, вызывающие пробуждение ото сна. Расстройства, связанные с повторяющимися ночными кошмарами, вызывают эмоциональный стресс у женщин. Часто повторяющиеся кошмарными сновидениями могут привести к тому, что женщина начинает избегать сна вообще.
Проблемы со здоровьем
Заболевания внутренних органов также влияют на способность женщины нормально спать. Наиболее распространенными проблемами, нарушающими сон женщины являются: беременность, боли в спине, артриты, эпилепсия, астма, изжога, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз.
Менопауза
Изменение физического состояния и гормонального статуса женщины во время и после наступления климактерического периода могут оказывать негативное влияние на сон женщины. Возникают расстройства сна и нарушения качества сна. Частым расстройством сна является бессонница.
- Подпись автора
