Даже если ты не умеешь плавать и нырять, сейчас у тебя появился шанс этому научиться. Причем такие тренировки будут полезны не только для хорошего самочувствия будущей мамы, но и подготовят к предстоящим испытаниям малыша.

Любые упражнения в воде и плавание – универсальный вид физической активности. Ведь в воде человек не чувствует свой вес и может без ущерба для позвоночника и суставов тренироваться. Это становится особенно актуально во время беременности. Будущей маме необходимо не только держаться все 9 месяцев в форме, но и подготовиться к родам. В бассейне (или природном водоеме) это действительно возможно!

Вода способствует налаживанию кровообращения, улучшает обмен веществ, массирует кожу, расслабляет мышцы. Все это избавит тебя от многих проблем, с которыми сталкиваются беременные женщины. Что уж говорить о положительных эмоциях! Не забывай, что их чувствует и ребенок!

Только польза

В Японии было замечено, что у женщин, занимающихся глубоководным нырянием, рождались крепкие дети и были самые легкие роды. Из этого сделали вывод, что задержка дыхания под водой - очень важная тренировка для малыша.

При длительной задержке дыхания у мамы в крови накапливается углекислый газ, ребенок при этом активнее толкается, «зарабатывая» себе необходимый кислород.

Активно двигаясь, малыш никогда не наберет большой вес и родится легко и быстро. А углекислый газ, с которым он «познакомился» еще в период внутриутробного развития, не станет причиной кислородного голодания во время родов.

Обычно дети плавающих мам не страдают гипоксией и асфиксией, а если вдруг случается обвитие пуповины, то малыш адаптируется значительно легче и быстрее.

Правильно задерживать дыхание, нырять и дышать тебя научат на занятиях в бассейне для будущих мам. Кстати, упражнения в воде помогают ребенку принять правильное положение в матке даже на самых поздних сроках беременности (если он вдруг к этому времени не развернулся головой «к выходу»). Да и вообще плавать и пребывать в воде можно с любого срока беременности вплоть до последних дней.

Акушеры единодушны во мнении, что те женщины, которые плавали во время беременности, рожают намного легче, потому что ребенок правильно идет по родовым путям. А привыкшие к мягким движениям в воде, к правильному дыханию, женщины подсознательно верно двигаются и дышат во время родов.

Если ты пришла в бассейн…

Посещение бассейна требует определенных правил и осторожности от будущей мамы.

От тебя потребуют справку от терапевта и гинеколога о том, что состояние здоровья позволяет заниматься плаванием.

Ты в свою очередь должна узнать, как дезинфицируют воду в бассейне, как часто ее меняют, как часто убирают в душевых и раздевалках.

Надевай удобные резиновые шлепанцы, чтобы не поскользнуться на мокром полу.

Перед занятиями не наедайся, после – перекуси яблоком, бананом, выпей стакан кефира.

Виктория Савельева, инструктор по здоровой беременности:

- Безусловно, полезнее всего плавать в природном водоеме (только не со стоячей водой) – море, реке. Хотя в холодное время года вполне подойдет бассейн. Тем более что там группу будущих мам обучает необходимым навыкам тренер. При регулярных занятиях у женщины вырабатывается привычка правильно дышать и двигаться. Это очень поможет на родах. Ну а после – можно плавать с ребенком. Для мамы это самый быстрый способ вернуть форму, для малыша – море радости и удовольствия!

Сорри, источника нет...  [взломанный сайт]

Подпись автора

Любовь как шоколад. Сначала "Баунти" - райское наслаждение, потом "Твикс" - 2 палочки. А потом - "Киндер Сюрприз"