Новости сервиса по созданию форумов myforums.org.ua: Во избежание блокировки Вашего форума, настоятельно рекомендуем удалить с него все порнографические и эротические материалы. По всем вопросам пишите на наш форум поддержки или на электронную почту admin@myforums.org.ua
С уважением, Администрация сервиса myforums.org.ua.



Форум для любящих мам

Объявление

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Форум для любящих мам » Фитнес, спорт, здоровый образ жизни » Велосипед для похудения


Велосипед для похудения

Сообщений 1 страница 14 из 14

1

В детстве многие из нас любили кататься на велосипеде. Во взрослой жизни этот вид досуга отошел на задний план. А зря, ведь езда на велосипеде для похудения — незаменимая вещь. Огромное преимущество этого вида спорта в том, что все занятия проходят на свежем воздухе. Клетки насыщаются кислородом, который способствует окислению накопившихся в теле жиров. В результате происходит разрушение жиров. Велосипед полезен не только для похудения, но и для укрепления сердца, сосудов, здоровья в целом. При этом улучшается работа органов дыхания, быстрота реакции, координация движений.

На сколько можно похудеть, занявшись велосипедными прогулками? За час езды на велосипеде расходуется от 400 до 750 калорий. Точная цифра зависит от длительности прогулки, интенсивности или скорости езды, а также от маршрута. Очевидно, что на езду по пресеченной местности с частыми подъемами-спусками расходуется больше калорий, следовательно, похудение будет происходить быстрее. В среднем, за месяц тренировок можно похудеть на 2−8 кг.

Велотренировки дают тройной эффект:

*избавление от лишних килограммов;
*моделирование фигуры за счет укрепления и развития мышц;
*уменьшение целлюлита на бедрах и ягодицах.
Особенно полезна езда на велосипеде тем, кто хочет похудеть в области живота и бедер, придать стройности ногам.

Как использовать велосипед для похудения

Максимальный эффект для похудения велоспорт дает при условии ежедневных тренировок. Продолжительность каждого занятия должна составлять 1,5−2 часа. Если уделять спорту столько времени каждый день у вас не получится, подумайте, как можно совместить занятия велоспортом с другими видами деятельности. Ведь велосипед — это отличный вид транспорта, которому, кстати, не страшны никакие пробки. Возможно, вам будет удобно добираться на велосипеде на работу, ездить за покупками или к родственникам. Таким образом, решается вопрос с недостатком времени.

Езду на велосипеде для похудения следует начинать с тренировок длительностью 15−20 минут, далее ежедневно увеличивать продолжительность занятий в соответствии со своей физической подготовкой, пока вы не сможете без труда выдерживать 1,5−2 часовые прогулки. Учащение сердцебиения, повышение давления, боль в мышцах и суставах — все это симптомы того, что организму пора дать передышку.

Если вы используете велосипед для похудения, старайтесь не есть за час до и за час после тренировок. Похудение будет более эффективным, если вместе с занятиями велоспортом вы урежете калорийность своего рациона.

Во время велосипедной прогулки часто пересыхает во рту и хочется пить. Поэтому не забудьте захватить с собой бутылку с водой. Пить можно обычную воду, негазированную минеральную воду, фруктовый компот без сахара, воду с лимоном, зеленый или мятный чай, отвары из трав.

При выборе велосипеда для похудения желательно отдать предпочтение моделям с велокомпьютером, чтобы иметь возможность контролировать скорость передвижения. Для женщин оптимальная скорость езды — 15−20 км/час. При этом следует принимать во внимание свой сердечный ритм. Частота пульса при велотренировке должна быть в диапазоне 120−150 уд/мин. Если даже при скорости 20 км/час ваше сердце бьется с частотой, меньшей 120 ударов в минуту, необходимо увеличить скорость движения, при частоте 150 ударов — уменьшить или сделать передышку.

источник

0

2

Ой, я бы очень хотела себе велосипед! Только не тренажер, а именно настоящий велосипед, и на нем по вечерам рассекать по улицам, это ж какая красота!
А еще и похудение:)
Спасибо за статью! Буду копить на велик:)

0

3

Ооочень люблю велосипеды!!!!!!!!!!! (:

0

4

велик это круто супер изобретение !!!!!

0

5

У нас есть велик и мы часто с мужем можем кататься, но честно сказать от моих проблем,от целлюлита он меня не спасает ни как, только ноги тренирует и все. Решила не мучить себя нагрузками на велике и просто сходить в салон Thai-spa на курс массажа. Могу сказать курс  прошла, апельсиновая корка ушла и бедра привела в порядок, плюс тренировке на велосипеде дали свои результаты  и ножки смотрятся хорошо!

0

6

Интересно, а электровелосипед с такой задачей справится?)) Очень нравятся такие vega, как на rozetka.com.ua/elektrovelosipedy/vega/c4627631/v123229/
Надо призадуматься о покупке))

0

7

Велосипед на дальние расстояния - отличная нагрузка физическая

0

8

решила обновить гардероб, пошла по магазинам) и обнаружила супер-магазинчик - АРЗАН
думаю многие знают о нем, но я была в таком шоке! майки и футболки по 150 руб! где еще найдешь такие , да еще и качество хорошее ?всем-всем советую, мне так понравилось))

0

9

Мы тоже с любимым часто катаемся по вечерам на велосипедах, но не в погоду я наматываю круги на тренажере http://fitbox.com.ua/cat1676-velotrenajeri.html  дома и смотрю какой то фильмец или сериал , а муж задротит)

0

10

Я вот тоже хочу себе домой велотренажер купить, кто то в них разбирается? Я присмотрела модель Kettler Giro M http://kettler.ua/cat748-velotrenajeri.html не могу выбрать кто поможет?)

0

11

Очень люблю с мужем на велике поездить, особенно обожаю длительные поездки, все лишнее как рукой снимается.

0

12

Раньше крутила педали в спорт зале результат был но не значительный, летом потом поехали к родителям мужа на родину с Александровка в Николаевской обл,  а там до ближайшего магазине километра 2 и ездила на велосипеде постоянно, машин мало по улицам ездит, я ребенка постоянно катала, результат супер, когда приехала домой джинсы которые носила постоянно за 3 недели на меня большие были. И после такого результата, купила себе уже дома велосипед Comanche Pony, среднего уровня, в магазине velotrofi.ua не дорогой, ездит очень даже отлично, амортизация классная, и шины прочные еще не разу не пробила.

0

13

А я на велосипеде вообще ездить не умею поэтому и купила себе велотренажер в интернет магазине спорт товаров http://sport-tovari.com.ua/ . Брала небольшой чтобы в комнате много места не занимал и поставила его перед телевизором. Вечерком теперь смотрю свою любимую передачу и кручу педали. После нескольких км ноги по началу так болели, а сейчас уже нормально и небольшие результаты видны.

0

14

Мечтаю о электровелосипеде, и вот наконец-то я нашла такую модель. Модель обеспечена хорошим зарядом батареи, хватает на длительное расстояние. Качество рамы прочное. http://veliki.com.ua/goods_Ghost_Andaso … .htm#green

0


Вы здесь » Форум для любящих мам » Фитнес, спорт, здоровый образ жизни » Велосипед для похудения


ecatomb
Персональные форумы © myforums.org.ua Наш форум поддержки