Новости сервиса по созданию форумов myforums.org.ua: Во избежание блокировки Вашего форума, настоятельно рекомендуем удалить с него все порнографические и эротические материалы. По всем вопросам пишите на наш форум поддержки или на электронную почту admin@myforums.org.ua
С уважением, Администрация сервиса myforums.org.ua.



Форум для любящих мам

Объявление

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Форум для любящих мам » О женском здоровье » Как снять усталость


Как снять усталость

Сообщений 1 страница 21 из 21

1

Усталость появляется к концу рабочего дня, когда уже ни рукой, ни ногой шевелить не хочется. Для снятия усталости помогает современный релакс, массаж и комплекс физических упражнений, которые можно сделать дома. Они снимут напряжение, тяжесть в ногах и слабость. А контрастные ванночки или компрессы сохранят силу и здоровье ног.

Способность к расслаблению в деле поддержания физического и психического здоровья является важным моментом. Жизнь современного человека щедро наполнена волнениями, конфликтами, стрессами и умение полноценно расслабляться помогает менее болезненно переносить их.

Например, после физических нагрузок организм восстановит своевременный релакс. Наилучший вариант релаксации, по мнению специалистов, глубокий и крепкий сон. Однако очень важно уметь расслабиться в иных условиях, когда сон невозможен в определенных ситуациях.

Основных способов релаксации три: умственный, волевой и дыхательный. Следует натренировать себя и научиться применять тот или иной способ в зависимости от конкретной ситуации.

Рассмотрим умственный релакс. При этом способе чаще всего специалистами предлагается так называемая поза кучера, которая не напрягает тело. Для этого надо сесть, широко расставить ноги, опереться локтями на колени, уронив голову на грудь и опустив кисти рук вниз. Поза помогает отвлечься от существующих проблем и всех негативных мыслей. Затем волевым усилием надо заставить себя думать только о хорошем.

После длительного хождения и беготни в течение дня устают и болят ноги. Правильный уход за ногами включает: использование лечебных и косметических средств, подбор удобной обуви, гимнастику, ванночки. Придя с работы, желательно положить уставшие ноги на какую-нибудь опору, которая будет выше уровня головы, а перед сном следует положить под ноги валик или жёсткую подушку.

Тонус утомлённым мышцам придаст контрастная ванночка. Для нее потребуется два тазика, в одном из которых буде налита горячая вода, а в другом холодная. Сидя на стуле, попеременно следует опускать ноги то в горячую воду, то в холодную. Эта процедура по времени длится 15-20 минут, а затем ноги растираются махровым полотенцем и смазываются питательным кремом.

Вернуть ногам бодрость поможет массаж. Перед процедурой следует нанести на ноги питательный крем или смягчающее масло и начать массировать круговыми движениями ступни ног, продвигаясь от пальцев к щиколотке.

На уставшие ноги перед массажем можно нанести мазь, содержащую экстракт эвкалипта, камфару или ментол. Стопы ног надо массировать большими пальцами рук. В положении сидя согните в колене одну ногу и положите ее на колено другой ноги. Правая рука, согнутая в кулак, слегка надавливает костяшками пальцев на ступню, массируя ее таким образом. Затем пальцы обеих ног нужно сгибать и разгибать, одновременно массируя от щиколотки до колена. Ноги не следует массировать, если расширены вены.

Для улучшения самочувствия организма и повышения тонуса поможет массирование круговыми движениями большого пальца ноги. Воспаление глаз и усталость снимет массаж участка стопы, расположенный под средним пальцем. От ощущения, когда закладывает уши, от боли в ушах избавляет массаж участка под мизинцем.

источник

+2

2

berry) написал(а):

Вернуть ногам бодрость поможет массаж

У меня есть массажер для ног.. очень хорошо снимает усталость.. наливаю летней  водички, пару капель эвкалипта и на 10 минут ножки в воду)) очень хорошо снимает отечность ног  во время беременности. 8-)

Отредактировано суперМАМА (18-07-2011 23:27:50)

0

3

С усталостью нужно быть осторожными, потому что постоянная усталость может быть симптомом болезни, анемии, например. Поэтому если усталость постоянная и отдохнуть не получается, нужно идти к врачу.

0

4

berry) написал(а):

berry)

спасибо за статью!  http://kolobok.us/smiles/artists/vishenka/d_daisy.gif  , мне к примеру взбодрится очень хорошо помогает летний душ, УХ, быстрый заряд  http://kolobok.us/smiles/artists/just_cuz/JC_goody.gif

0

5

Nichego-i-Net написал(а):

спасибо за статью!

Не за что, Аллочка!!

суперМАМА написал(а):

массажер для ног

классная вещь!!! я бы тоже себе такую хотела!

0

6

суперМАМА написал(а):

У меня есть массажер для ног

а где такой можно приобрести?

+1

7

Nichego-i-Net написал(а):

а где такой можно приобрести?

3 года назад купила самый дешевый..а вообще можно в любом магазине быт.техники найти http://kolobok.us/smiles/artists/just_cuz/JC_hulahoop-girl.gif

0

8

Я когда-то ходила на сеансы ароматерапии. На самом деле на этих сеансах не происходило ничего из того, что нельзя сделать дома самостоятельно. Ставится медитационная музыка (можно с голосом диктора, который помогает расслабиться), зажигается аромалампа и вперед - 30 минут полного расслабления.

0

9

Nichego-i-Net написал(а):

а где такой можно приобрести?

Можно тут купить)пользуюсь уже 2 года http://www.bodysport.com.ua/

0

10

я тоже пользуюсь массажером для ног, хорошо помогает)

0

11

А  мне очень нравится   гель  Венологн-911,когда ножки устают или тяжесть чувствую. Он сосудики укрепляет, и напряжение снимает. Вместе с периодическим контрастным душем, очень хорошее действие оказывает. Мама им пользуется уже несколько нет, и не на что его не  меняет все это время. Вот и мне по наследству и усталые ноги и средство для лечения.

0

12

А мне больше всего помогает расслабиться массаж ног от любимого)) А если еще в паре с "употреблением" электронной сигареты... ммм..
Не судите строго, никого не агитирую, заправляю только безникотиновой жидкостью (нравится yasumi rozetka.com.ua/zhidkosti-dlia-elektronnih-sigaret/c4627080/kolichestvo-nikotina-90639=0-mg;producer=yasumi/), так что абсолютно без вреда здоровью.
А что, после долгого рабочего дня имею право)

0

13

А мне хватает лечь, отключится хотя бы на  1 минуту. И я снова как огурчик.Главное полностью отключится.Увы не всегда получается.

0

14

спасибо за советы

0

15

Купил жене специально массажер ванночка для ног,кайфует каждый день после работы)

0

16

Ну вообще скажу, что усталость проявляется если организм не устойчив к нагрузкам, я как стала заниматься спортом и бегать то стала намного выносливей и бодрей так, что советую ходить в зал или дома заниматься хоть по 30 минут не каждый день хоть через день. У меня есть дома беговая дорожка и орбитрек http://fitbox.com.ua/cat1673-orbitreki.html мы часто с мужем вместе занимаемся спортом. После занятий спортом душ, хороший секс) и здоровый сон, так что советую девочки)

0

17

Да когда регулярно занимаешься спортом, то проблем с усталостью не бывает, у меня вот велотренажер дома есть покупала его тут http://kettler.ua/cat748-velotrenajeri.html очень удобная штука вечером после работы за просмотром какого то фильма крутишь педали. А когда тепло на улице выхожу бегать вместе с мужем.

0

18

Пейте соки цитрусовых и ешьте каши - будет энергия и усталость пропадет! И спорт конечно, закаляйте тело и дух. Делайте всегда чуть больше чем можете и увидите, как в следующий раз сделать сможете еще больше!

0

19

помогают ванночки с водой

0

20

Я конечно понимаю, что мало кто прислушается к такому совету, но элементарные физические нагрузки могут помочь. Вечерняя усталость - это скорей психологическое состояние, чем реальная физическая усталость. Одно время я занималась нордической ходьбой для профилактики варикоза http://stopvarikoze.ru/sport/pri-variko … i-ven.html , и сама не заметила, как вечерняя усталость меня покинула.

0

21

хороший секс знімає всю втому!

0


Вы здесь » Форум для любящих мам » О женском здоровье » Как снять усталость


ecatomb
Персональные форумы © myforums.org.ua Наш форум поддержки