Новости сервиса по созданию форумов myforums.org.ua: Во избежание блокировки Вашего форума, настоятельно рекомендуем удалить с него все порнографические и эротические материалы. По всем вопросам пишите на наш форум поддержки или на электронную почту admin@myforums.org.ua
С уважением, Администрация сервиса myforums.org.ua.



Форум для любящих мам

Объявление

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Форум для любящих мам » Диеты и системы питания » Диета Кима Протасова


Диета Кима Протасова

Сообщений 1 страница 30 из 39

1

Диета Кима Протасова

Протяженность диеты Кима Протасова - пять недель. Смысл диеты: есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе (без сахара!) разрешается пить в любом количестве, а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.

1 неделя диеты
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!

2 неделя диеты
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле.

3 неделя диеты
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Советуем, раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.

Плюсы диеты Кима Протасова:

1) Диета Протасова изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
2) Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
3) Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
4) Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.

Выход из диеты Кима Протасова.

1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день.
2) Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие).
3) Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат;
4) Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.
Все эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.

источник

0

2

berry) написал(а):

Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть

чето мне мало верится
я после любой диеты легко возвращаюсь к прежнему режиму - даже незаметно для себя

нужно попробовать
Люд, ты будешь пробовать? может вместе?

0

3

Я пока не решила точно http://kolobok.us/smiles/standart/scratch_one-s_head.gif

0

4

berry)
вроде все предельно просто и легко

0

5

можно попробовать,овощи свои вобще красота)с понедельника наверное начну :)

0

6

berry) написал(а):

пятипроцентных молочных продуктов

а почему именно 5 % - а если меньше? просто только что посмотрела на йогурт что я обычно покупаю 3.2%

0

7

Танечка
О Тань давай вместе, что бы стимул был - и так интереснее

0

8

Людочка - Лягушка написал(а):

О Тань давай вместе, что бы стимул был - и так интереснее

ок)) :flirt: с понедельника или как?

0

9

Людочка - Лягушка написал(а):

вроде все предельно просто и легко

ага, главное только не сорваться :D

0

10

Танечка
можно с понедельника, а можно завтра

0

11

Людочка - Лягушка написал(а):

а почему именно 5 %

как я поняла, там имеется ввиду, что до 5%, и не больше. А меньше, думаю, можно))

0

12

berry)
главное недельке продержатся
а далее если верить сказанному легко ))))

berry) написал(а):

Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок.

0

13

berry) написал(а):

как я поняла, там имеется ввиду, что до 5%, и не больше. А меньше, думаю, можно))

я тоже так думаю - посмотрим в магазине какие есть 5 % - если что буду есть то что привыкла

0

14

Людочка - Лягушка написал(а):

а далее если верить сказанному легко ))))

Не думаю, что я за неделю привыкну :no:
Мне, лично, полюбом прийдется держать себя в руках, для меня это не все так просто...

0

15

Людочка - Лягушка написал(а):

а можно завтра

ну давай завтра!))Надо сегодня налопаться всего вкусненького,чего только можно))))
Блин,я ж завтра собиралась пекти тортик Людочки "Брауни"!!А может в первый день можно и скушать кусочек)))

0

16

berry) написал(а):

Не думаю, что я за неделю привыкну :no:
Мне, лично, полюбом прийдется держать себя в руках, для меня это не все так просто...

то я также - просто все так красиво и легко написано ))))
давай с нами с понедельника - вместе легче немного

0

17

Танечка написал(а):

Блин,я ж завтра собиралась пекти тортик Людочки "Брауни"!!А может в первый день можно и скушать кусочек)))

давай тогда с понедельника

0

18

Людочка - Лягушка написал(а):

давай тогда с понедельника

давай))

0

19

Девочки, простите, что влажу, но 5% это очень жирный! чтоб похудеть нужно обижиренные или 1%...

0

20

Armonía
Юльчик, не думаю, что это сильно прям жирный! Но каждый решает сам для себя)

Людочка - Лягушка
Люд, я попробую, но не сильно уверенна, что у меня получится.
Может сделать марафон, и к нам кто-то присоединится?? http://kolobok.us/smiles/standart/scratch_one-s_head.gif

0

21

Armonía написал(а):

но 5% это очень жирный!

ну здесь же кроме этотих жиров ничего больше нет - может так нужно  :dontknow:
если честно я никогда такой жирный не покупала - даже не знаю есть ли он у нас на прилавках

0

22

berry) написал(а):

Люд, я попробую, но не сильно уверенна, что у меня получится.
Может сделать марафон, и к нам кто-то присоединится?? http://kolobok.us/smiles/standart/scrat … s_head.gif

смотри нас уже трое, до понедельника может кто-то подтянется 
можно даже здесь отписывать

0

23

Но если делать марафон, то не обязательно же сидеть именно на этой диете)

А можно, в принципе, и здесь отписыватся.

Решайте девочки!

0

24

ну не знаю... я лично такие жирные не встречала, разве что сметана 15-20... Люблю 1%...

0

25

berry) написал(а):

Но если делать марафон, то не обязательно же сидеть именно на этой диете)

я думала что сделать марафон именно по этой диете - прикольно было бы

+1

26

Armonía написал(а):

я лично такие жирные не встречала

я посмотрю - расскажу есть или нету

Armonía написал(а):

разве что сметана 15-20.

:cool:

0

27

Людочка - Лягушка написал(а):

марафон именно по этой диете

Для некоторых, это может быть сильно строгая диета.

Вот если делать марафон по определенной диете, то я бы выбрала "систему -60"

0

28

berry) написал(а):

то я бы выбрала "систему -60"

для меня она слишком запутанная - но я еще толком не вникала
тогда давай кто как
мы с Таней будем по этой
Танечка
да?

0

29

Людочка - Лягушка написал(а):

да?

Да,Людочка!)))

0

30

Ну тогда отписывайтесь тут, я попробую кое-что другое.

А марафон попозже сделаем, если будут желающие :flirt:

0


Вы здесь » Форум для любящих мам » Диеты и системы питания » Диета Кима Протасова


ecatomb
Персональные форумы © myforums.org.ua Наш форум поддержки