Весенняя экспресс-диета: творог и зелень

Любишь творог? Тогда попробуй специальное 3-дневное меню. Результат – минус 2,5 кг за три дня!

Ни для кого не секрет, что творог – очень полезный продукт. Прежде всего это источник легкоусваиваемого белка, фосфора и кальция, витаминов В2, В6, В12, железа и магния.

·        Раздели свой ежедневный рацион на 5 приемов пищи. Причем последний прием – перед сном.

·        Твоя задача – питаться разнообразно. Поэтому в течение дня нужно съедать не более 500 г нежирного творога (максимум 4 % жирности) с медом, фруктами или сухофруктами, ягодами или овощами.

·        Пей зеленый или травяной чай, свежевыжатые соки, отвар из шиповника.

1 день

Завтрак

100 г творога с 1 ч л меда, зеленый чай.

Обед

100 г творожно-овощного салата (сладкий перец, огурец, зелень петрушки и укропа), морковный сок.

Полдник

2 яблока, запеченных с творогом и изюмом, травяной чай.

Ужин

100 г творожной запеканки с яблоком.

Перед сном

Стакан кефира

2 день

Завтрак

100 г творога с курагой и грецким орехом, зеленый чай.

Обед

100 г творожно-фруктового салата (яблоко, банан, изюм), апельсиновый сок.

Полдник

2 бутерброда с творогом, яблоком и зеленью, зеленый чай.

Ужин

100 г творога, стакан ряженки.

Перед сном

Отвар из шиповника

3 день

Завтрак

100 г творога с черничным вареньем, зеленый чай.

Обед

100 г творожных сырников с морковью, напиток из сухофруктов.

Полдник

2 яблока, запеченных с творогом и курагой, зеленый чай.

Ужин

100 г творожной запеканки с овощами и зеленью, виноградный сок.

Перед сном

Стакан простокваши
источник