Новости сервиса по созданию форумов myforums.org.ua: Во избежание блокировки Вашего форума, настоятельно рекомендуем удалить с него все порнографические и эротические материалы. По всем вопросам пишите на наш форум поддержки или на электронную почту admin@myforums.org.ua
С уважением, Администрация сервиса myforums.org.ua.



Форум для любящих мам

Объявление

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Форум для любящих мам » Фитнес, спорт, здоровый образ жизни » Осинная талия (упражнения с обручем)


Осинная талия (упражнения с обручем)

Сообщений 1 страница 22 из 22

1

Хула-хуп   http://s58.radikal.ru/i159/1003/b1/7fbf9ad30574.jpg(хала-хуп, hula-hoop) или обруч появился в США в далёком 1957 году. Хула-хуп- это синтез слов hula (название полинезийского народного танца) и англ. hoop-обруч. С того времени изменилось многое, в том числе и обруч.

Приобретение хула-хупа не только не обременительно в финансовом отношении, но и в высшей степени полезно для здоровья.

На прилавках современных спортивных магазинов можно встретить разнообразные модели обручей. Самые распространённые:
Модель "Обычный". Такой обруч железный или полиэтиленовый, полый внутри. Похожие обручи крутили наши мамы и бабушки.
Модель "Складной". Сделан так же как и простой, только, как правило, складывается вдвое, некоторые модели даже вчетверо. Это очень удобно, если нет большого количества места для его хранения.
Модель "Утяжелённый". Такой обруч весит от 0,5 до 2 кг. Этот вариант хула-хупа более активно массирует область талии и бёдер, обеспечивает более высокую нагрузку. Можно самим разрезать простой обруч и утяжелить его горохом или песком, а затем скрепить скотчем.
Модель "С массирующими элементами" (наиболее эффективный). По внутренней окружности встроены специальные резиновые мячики., которые усиленно и эффективно массируют и обеспечивают за 10 минут упражнений 40,000 акупунктурных нажатий в районе живота и талии!

Плюсы занятий с обручем:
Тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Когда вы поднимаетесь на второй этаж пешком, у вас появляется отдышка и сердце вырывается из груди? Да, с таким нетренированным организмом вам нельзя начинать заниматься силовой или танцевальной аэробикой. А начинать заниматься непременно нужно, иначе со временем здоровье будет разрушаться с неугасаемой скоростью. Организм нужно постепенно подготавливать к предстоящей нагрузке, поэтому для вас обруч-это идеальный вариант.
Сжигает калории. Как и любая спортивная нагрузка, занятие с обручем вызовет повышенную растрату калорий (от 15 Калорий в минуту), бережно накопленных вашим организмом путём злоупотребления пирожных и конфет.
Тренирует (упражняет) вестибулярный аппарат. Те, кому от рождения достался слабый вестибулярный аппарат, могут взять у природы реванш и исправить эту досадную ошибку. Выдержку космонавта не обещаем, но улучшения будут заметны.
Не давит на внутренние органы и не вызывает их смещения, так как их защищает напряжение мышц брюшного пресса и поясницы. Но, если вы с детства не занимались фитнесом, не рекомендуем начинать с интенсивных упражнений. Так как ваш мышечный корсет слишком слаб, чтобы "противостоять" даже 800 грамм весу.
Удобен и прост в использовании. Научиться его использовать проще простого, а риск получения травмы невероятно мал. Тем более такой спортивный снаряд всегда под рукой, не нужно идти в дорогостоящий фитнес-клуб, достаточно выбрать в своей квартире комнату попросторней.
Улучшает состояние кожи в области талии и бёдер. Специальная конструкция обруча позволяет быстро скорректировать линии фигуры и без остатка удалить избыточный жир в районе живота и талии. После занятий с обручем эта проблемная зона разгладится (её не будут больше покрывать крутые бугорки жира), уменьшится целлюлит.

Техника выполнения с Хула-Хуп
Встаньте прямо, ноги прямые или чуть согнуты в коленях на ширине плеч или чуть шире. Вес тела равномерно распределён по стопе, носки направлены слегка наружу. Возьмите обруч в руки.
Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком положении на протяжении всей тренировки. Теперь можно отпустить обруч, задав ему при этом вращение. Движениями корпуса, ног и шеи заставляем обруч крутиться вокруг талии и бёдер.
Первое время могут появляться синяки. Явление временное, бояться не стоит. Лучше одеть футболку и штаны.
Крутить надо по 5-15 мин. Мгновенных результатов не ждите. Будут через недели две...
При проблемах с почками, сначала проконсультируйтесь с врачом

Обруч не займёт много места дома и его легко взять с собой, отправляясь на отдых, поскольку он разбирается на шесть составных частей и помещается в любую сумочку. Универсальность обруча делает его любимым времяпровождением всей семьи. Мы уверены, что благодаря простоте использования и высочайшей эффективности, наш обруч подарит Вам и Вашим близким прекрасное сочетание полезного с приятным.

И не забывайте, что всё в ваших руках. Чем раньше вы начнёте путь к идеальной фигуре, тем быстрее его пройдёте. Начните использовать наш обруч, и Вы почувствуете, как молодость и здоровье возвращаются к Вам.

0

2

А еще главное крутить обруч в обе стороны, по 10 минут. Потому как если крутишь в одну сторону, то сила удара приходиться на один бок, и после нескольких тренировок  один бок может быть визуально меньше другого. Как правило крутить в другой бок сразу не получается, но не стоит останавливаться, после 3-4 попыток все начнет получаться.

0

3

Маринчик написал(а):

и после нескольких тренировок  один бок может быть визуально меньше другого.

:D я бы очень удивилась.... действительно он такой эффект дает???

0

4

суперМАМА написал(а):

и после нескольких тренировок  один бок может быть визуально меньше другого.

:D я бы очень удивилась.... действительно он такой эффект дает???

Да-да-да!!!!!!! у меня такое было http://i039.radikal.ru/0802/32/1ecd890fbd09.gif  ох и попотеть мне потом пришлось чтоб выровнять, так зато объем стал 54 см)))))))))))))

0

5

Я тоже вот дорвалась до обруча, теперь в синяках хожу... Просто обруч у меня металлический с насадками...а что, я начала крутить, Олеже понравилось за мной наблюдать, сидит заливается, и так минут пятнадцать...

0

6

А когда уже примерно видны результаты, после скольких тренировок с обручем?

0

7

Юленька написал(а):

А когда уже примерно видны результаты, после скольких тренировок с обручем?

У меня где-то за три дня уходил 1 см. Но все зависит от желания, если оч хочется, то можно подкючить домашнии обвертывания тогда все пойдет быстрее, главное задаться целью и следовать ею!

0

8

Armonía написал(а):

У меня где-то за три дня уходил 1 см.

Так это отличный результат! http://kolobok.us/smiles/standart/good2.gif 
А на бедрах этот обручь ведь тоже можно крутить и тоже будет результат ?

0

9

Юленька написал(а):

Так это отличный результат!   А на бедрах этот обручь ведь тоже можно крутить и тоже будет результат ?

Да, отличный, я сама худенькая... но после родов был жуткий живот, тупо весела кожа это было ужасно... У меня был самый обычный старый обручь, олиминивый такой... без насадок... и я когда как 2-5 раз в день по 15-40 минут крутила, иногда как робот... тогда  не знала, что нужно крутить в разные стороны ти жлательно спать на разных боках, за три месяца я убрала кожу которая весела, но поскольку крутила и спала в одну сторону, моя талия была крива, хотя и объем был 57... ППотом я начала нагружать и другую сторону и добилась результата 52, если чесно это было слишком... ноя я скинла кожу и жир и это было круто. Счас у меня 58 при весе 43-47кг, делаю обвертывание и иногда кручу обручь когда не лень...

0

10

Armonía написал(а):

У меня был самый обычный старый обручь, олиминивый такой... без насадок...

Тоесть годится любой обручь?
Я думала речь идет именно о Хула-хупе , с пупырышками, думала он все же эффективней обычного.

0

11

Юленька написал(а):

Хула-хупе , с пупырышками, думала он все же эффективней обычного.

Да он конечно эффективней, но у меня еще совецкий. Хотела купить с пупырышками, но они стоили от150 грн ия решила, что для начала покручу свой а там видно, потом так и не купила. Счас смотрю снова начинает жирок собираться, нужно уже снова крутить и заниматься талией... А ваще лучше поддерживать тело все время хотя бы внебольшой нагрузке.

0

12

Armonía написал(а):

Да он конечно эффективней, но у меня еще совецкий.

Юль, у тебя обручь металлический широкий или детский такой небольшой? потому как в магазинах продают разные

0

13

Armonía написал(а):

ноя я скинла кожу

Прям как царевна-лягушка :crazyfun:

0

14

Девочки, а вы слышали на счет вреда кручения обруча? Слышала, что вреден для матки и почек. Сама я на такие статьи не натыкалась, но знаю одну девушку, у которой после кручения обруча цикл месячных вообще сбился - раньше пошли. Да и я, после того, как покручу, испытываю неприятные ощущения в области матки - ноет немного, вроде как месячные идут....

0

15

Юленька написал(а):

Юль, у тебя обручь металлический широкий или детский такой небольшой?

он ни сильно широкий, но взрослый большой такой...

TATKA написал(а):

Armonía написал(а):ноя я скинла кожуПрям как царевна-лягушка

Да эт так и было... вспомнить страшно... я за беременность набрала 22кг и все они пошли в живот не грамма в тело, как была костлявая так и пооставались косточки а живот был огромным... потом его не стало, а вот последствия были страшные до сих пор кидает в дрож когда споминаю этот ужас эт просто мрак...

Оль написал(а):

Девочки, а вы слышали на счет вреда кручения обруча? Слышала, что вреден для матки и почек.

Да, эт факт, но всему нужно знать меру... И не нужно путать тонкую талию с плоским животиком... Если просто хочется плоский животик, то обручь тут не помошьник, а даже наооборот, так как он спускает имеющийся жирок в низ животика и получается не красиво... и вред почкам, так как они как раз на линии талии... Обвертывания тоже вредные особенно для женских органнов, поэтому нельзя деласть больше 15. Тонкая талия это большая работа над собой, так как ее не просто добиться и некоторым она ваще не дана от приподы это зависит от роста и растояния нижних ребер и костей таза если растояние большое то можно работать и будет результат, а нет то эт все напрасное распыление сил... Да и будучи мамой кажется талия уже не так важна главное чтоб жирка небыло и это уже радует)))))

0

16

После родов я начала крутить обруч... И крутила только в одну сторону... Потом начала замечать, что с одного бока - все ок, а с другого - жир не сбивается.... Пришлось выправлять ошибку (:

Отредактировано ketrin (29-09-2011 22:15:10)

0

17

Я себе купила пару лет назад обруч,но с штучками типа,как у хула-хупа.Результат действительно чувствуется,сразу животик становится упругим.

0

18

купить купила, а пользоваться не пользуюсь))

0

19

А мне хула-хуп очень помог после родов животик убрать, и бока, у меня вот такой. За месяц отхулахупила себе такую талию, получше чем до беременности))) крутила поначалу на одежду, то синяков почти не было, начинала с 1-2 минут, и постепенно увеличивала время до 30мин. Я эфектом очень довольна, теперь куручу несколько раз в неделю для поддержания мышц в тонусе.

0

20

Маринчик написал(а):

А еще главное крутить обруч в обе стороны, по 10 минут. Потому как если крутишь в одну сторону, то сила удара приходиться на один бок, и после нескольких тренировок  один бок может быть визуально меньше другого. Как правило крутить в другой бок сразу не получается, но не стоит останавливаться, после 3-4 попыток все начнет получаться.

а я даже не знала что в обе стороны надо крутить, всегда в одну крутила  :confused:

0

21

julia555 написал(а):

А мне хула-хуп очень помог после родов животик убрать, и бока, у меня вот такой. За месяц отхулахупила себе такую талию, получше чем до беременности))) крутила поначалу на одежду, то синяков почти не было, начинала с 1-2 минут, и постепенно увеличивала время до 30мин. Я эфектом очень довольна, теперь куручу несколько раз в неделю для поддержания мышц в тонусе.

Чего так дорого?! Здесь http://rozetka.com.ua/safsof_chl23_p/p721754/ на 150 дешевле!

0

22

Я уже пол года обруч по пол часа в день кручу, пока что убрала только 2-3 см

0


Вы здесь » Форум для любящих мам » Фитнес, спорт, здоровый образ жизни » Осинная талия (упражнения с обручем)


ecatomb
Персональные форумы © myforums.org.ua Наш форум поддержки